Bardzo fajny pomysł tymi odcinkami. jestem podobnego zdania co Adam, jezeli chodzi o trening podstawa to wolne ciezary a nie jakies duperele. Mimo to ze mam do wyboru rozne siłownie z mega ilsocia maszyn to chodze na taka tez hardcorowa siłownie co prawda nie az tak hardcorowa co u Adama, podstawym sprzetem sa tam sztangi i hantle i pare [...]
Dobry! http://frontrangecrossfit.typepad.com/photos/frcf_training_facility/crossfit-gym-4.jpg Trening przeznaczony będzie dla osoby początkującej i rozpoczynającą treningi Crossfit, jednak dla tych którym sport obcy nie jest. Głównym założeniem tego treningu CrossFit będzie ogólne wzmocnienie i poprawa wyglądu, pamiętajmy jednak że tego typu [...]
Stosuję od dłuższego czasu tą dietę, którą pomogłyście mi ułożyć, stwierdziłyście, że jest w porządku, więc do takiej się stosuje. Sportu mam na prawdę teraz pod dostatkiem, z siłowni, basenu, po ćwiczeniach w domu jestem kompletnie wykończona, ale nie rezygnuję i staram się. Ta wiadomość powyżej była raczej czymś w rodzaju co zmienić by było [...]
vari ja wcale nie mówię, że czynastki są złe ;-D _________________________________________________________________________ DZIEŃ 57 14.03.2012 12 dni do finału Miska B/T/W 120/100/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c820f90a1c8b408b88a4b0363e8611a7.png -shake -chleb z masełkiem i jajcem -łosoś z ryżem i szpinakiem -białko -szpinak z jajeczkiem i chlebek [...]
Dobra rozpiszę się jeszcze raz. Opiszę to dokładniej A więc jeszcze raz: Poniedziałek:Wolne Wtorek: Rano trening na siłowni (50-70minut), a wieczorem trening obwodowy (max 30minut) Środa:wolne Czwartek:wolne Piątek: wolne Sobota: Rano trening na siłowni(50-70minut), a wieczorem trening obwodowy (max 30minut) Niedziela:wolne A o to moje [...]
masti Skoro tak uważasz . "Nikomu nie zaszkodzi ,jak sobie poboksuje 3 rundy po 3 minuty w worek bokserski.A ,ze zle to zrobi technicznie?Boksrem tak pewnie nie zostanie..." uważasz tak samo , że nikomu nie zaszkodzi jak pomacha w wyciskaniu leżąc barkami i będzie robił połówki ? Pewnie że nie zaszkodzi , ale może nadgarstki sobie powybijać / [...]
[...] po co szybciej ? i tak nie ma pogody zeby cwiczyc ... przynajmniej jak dla mnie bo poskacze 5 minut i jestem caly mokry :/ a chorowac nie lubie... trzeba by sie posilowac na silowni :) ale nie mam za bardzo na to ochoty ani czasu... po maturze cos o tym pomysle :) dam linka do tego pliku : [...]
[...] BF nie masz co sie przejmowac, po to sa dzienniki by zapisywac droge do swojego celu, a nie zeby sie porownywac Trening jest ok. tylko nie wiem jednak czy nie proponowalabym ci robic podzial gora dol na silowni, a nie tylko gora i wtedy ewentualnie spinning. albo 2 razy FBW, nie da sie porownac efektow spinningu do efektow treningu silowego
[...] to czy musze ten stracony tydzien jakos nadrabiac czy nie? Dodam ze jestem na redukcji i biegac tez nie moge przez ten brzuch. P.s. sorry za bledy ale pisalem to z telefonu skoro jestes na redukcji to jak masz zamiar to nadrobic? a jezeli chodzi ci o przerwe od silowni to taka przerwa dla regeneracji 1-2 tyg co pare miesiecy jest dobra
Dziękuję, że pytasz, Janie. A u mnie niezbyt dobrze. Już 2 lata minęło od mojej kontuzji pleców i zaprzestania treningów na siłowni. Rok temu ponownie nadwyrężyłem (przez przypadek) kontuzjowany wcześniej mięsień i od tamtego czasu dmucham na zimne i unikam wykonywania niektórych ruchów, jak schylanie się czy noszenie cięższych przedmiotów. Teraz [...]
ja tych chmar nei kojarze w ogole. naleci masa wiorow i zapychaja forum. to samo na silowni - zaczynaja sie juz pierwsze watahy pojawiac. ale koniec z uprzejmoscia - ostatnio jeden chlopek, watly w chvj, podchodzi i pyta, czy cos robie w klatce do siadow (a zaczynalem rozgrzewke przysiadow), a ja sie pytam - a co chcesz robic? koles - podciaganie [...]
[...] stara cyfrowka za 200-300zl.Mam nadzieje ze jakosc fot nie przeszkodzi w merytorycznej ocenie jakosci odwodnienia dociecia i formy. Pierwsza seria zdjec jeszcze na domowej silowni tuz po pompowaniu. /SFD/2016/8/14/90f88a1981c542909238d644e9da7fe6.jpg /SFD/2016/8/14/ea6fdd0c5fd8454ab8c95c2c1b462e8a.jpg [...]
To ze siła Ci nagle skoczyla, jeszcze o niczym nie świadczy... Posłuze sie tutaj wypowiedzią DISIKA, jednak tutaj mała uwaga. to byla wypowiedź do INNEGO użytkownika, wiec nie odbierają tego 'naskoku' bezpośrednio do Twojej osoby, gdyż adresat był pierwotnie inny "Po mojemu potrzebujesz duuuużo wiedzy. Stałe napięcie niezbędne do budowania [...]
Nie chcę nikogo obrażać.Ale prawdą jest że często spotykam młodocianych którzy nie wiele wiedza na temat siłowni(gdzies cos pomachali), do tego nażarali się byle jakiego koksu i strugają pawiana na ulicy.Trochę lat pracowałem na brance w dyskotekach to wiem co mówię.Do tego dragi i pewny problem wysi w powietrzu.Śmieszy mnie jedno,że taki [...]
[...] chleb i tak zakwasza organizm wiec zmien na co innego nie chodzi glownie o przyzwyaczajenie miesni ale organizmu calego do wysilku na treningu i nauczeniu przawidlowej tecnniki. trening na silowni rozni sie "troche" od pracy na budowie. mlody jestes i chudy wiec jedz wiecej ww i tluszcyz zdrowych. co zjesz to itak praktycznie spalisz
mam nadzieje ze teraz czytelniej + male dodatki: trenuje judo ale teraz nie mam zawodow do lutego/marca dlatego moge popracowac nad sila na silowni prawie do konca stycznia. trener co roku wysyla nas sezonowo (to znaczy jak skonczy sie okres zawodow) na silownie - poczatek wakacji i zima. teraz pewnie tez bede mial 2 treningi w tyg na silce i [...]
"ale zeby wyrobic sobie taka rzezbe jak ekto bez cwiczen na rzezbe endo musi sie sporo natrudzic" racja,ale żaden typ nie est idealny jakby rozpatrywac każdą wade ale pytanie czy cwiczymy dla rzeźby 10%bf jak do zawodów i super proporcji, czy po to by byc silnym i dużym? bo jeśli chodzi o to drugie ( a na siłowni żadko widze super [...]
Jestem w posiadaniu Olimp Gold Omega 3. Przy takim zarysie diety, kiedy i ile tabl. szamać (zakładając brak ryby)? Jeśli chodzi o carbo to raczej na redukcji się do niego nie przekonam. Wolę w DT po siłowni+aero wypić 30g WPC i po 30-40 min zjeść kure+ryż. Głównie chodziło mi o sprawę w dzień bez siłowni. Chcę robić albo 40-60min aeroby lub max. [...]
Cykl 1. Tydzień 2. Trening 1. Kolejna masakra. Ludzie na siłowni patrzyli się na mnie jak na obłąkaną.. I nawet juz nikt nie próbował pytać "Po co ci to???" Widocznie miałam mord w oczach. Po kolei więc: Rozgrzewka: Orbi 8 min, HIM, HAM, Mawashi, barki. 1. Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1min x5: 26/24/21/20/20. 2. 100x swing 15kg: [...]
Cykl 4. Tydzień 3. Trening 3. Zaczynam robić się drażliwa... Wydaje mi się że cały cykl odwadniający będzie dla mnie niezłą próbą mojego opanowania... Czuję się jak straszliwie marudne babsko. Wszystko mnie drażni.. I to że siła leci do dołu. I to że jak zjem jakiekolwiek ww to wywala mi baniak i robię się śpiąca. Dziś na siłowni w trakcie [...]
Na trasie z... - Nowa seria MDTV
